1. Chuẩn bị một danh sách những bài hát mà bạn cảm thấy ấm lòng, lúc tâm trạng không tốt hay không có việc gì có thể nghe nghe thư giãn.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng có thể làm tâm trạng bớt tồi tệ hơn. Có thể tìm người cùng tập chung hoặc người giám sát, tránh làm quá sức.
3. Ăn uống điều độ, cố gắng hạn chế uống cà phê, trà xanh, nước uống có ga, vì dễ gây nên ức chế tinh thần. Có thể thay bằng nước ép hoặc nước sôi.
4. Đảm bảo việc bản thân ngủ đủ giấc.
5. Đừng tự trách cứ bản thân, hãy tự nhủ mình rất xuất sắc, hãy cứ kiên trì tiếp tục.
6. Tạo những sở thích cá nhân hoặc trồng cây, nuôi thú cưng, tạo cho bản thân cảm giác có trách nhiệm cho bản thân.
7. Tự khen thưởng bản thân. Ví dụ giảm được 1kg thì sẽ mua cho mình một món quà.
8. Làm cho bản thân bận rộn, không ngừng tiến bộ.
9. Đọc thêm những cuốn sách tăng thêm kiến thức cho bản thân.
10. Viết ra những điều người khác nói với bạn làm bạn cảm thấy ấm lòng, mỗi khi tâm trạng không tốt thì hãy mở ra xem.
11. Học cách lắng nghe.
12. Trước khi ngủ chỉ nên làm những việc nhẹ nhàng, tránh âu lo trước khi ngủ.
13. Tắm nước nóng hoặc đi xông hơi, hơi nóng có tác dụng giảm những tâm trạng bức bối.
14. Luôn giữ cho vệ sinh nhà ở và bản thân sạch sẽ.
15. Bạn có thể khóc, đừng đè nén cảm xúc của mình.
Nguồn: Sưu tầm
0 Nhận xét