ĐỪNG CHẾT VÌ LƯỜI UỐNG NƯỚC

Bạn đừng để khi cơ thể khát nước dữ dội rồi mới uống. Nếu tình trạng đó diễn ra thường xuyên, bệnh cao huyết áp, đau tim, béo phì và sỏi thận đang chờ bạn.

1. Mười hai dấu hiệu dễ nhận biết khi cơ thể đang thiếu nước.

- Khát nước

- Khô miệng

- Mệt mỏi

- Lo lắng, cáu kỉnh

- Nước tiểu màu vàng đậm, đi vệ sinh ít hơn

- Da khô, thiếu tính đàn hồi

- Táo bón

- Chóng mặt

- Nhức đầu

- Hôi miệng

- Thèm đồ ngọt

2. Cách kiểm tra độ mất nước

- Nhéo một vùng da trong lòng bàn tay, nếu các vết nhăn biến mất nhanh chóng, chứng tỏ cơ thể bạn đang đủ nước.

- Nếu da giữ nguyên trạng thái với các nếp nhăn dù chỉ là một thời gian rất ngắn, cơ thể bạn đang thiếu nước đấy.

3. Năm cách uống nước sai lầm mà nhiều người không hề hay biết.

- Uống nước lạnh khi vừa đi nắng về, nhiều người sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, tuy nhiên, ít người biết được nước lạnh có thể làm chậm hoạt động của hệ thống tiêu hoá, có thể khiến cho quá trình tiêu hóa trở lên khó khăn hơn.

- Uống nhiều nước trong thời gian ngắn: có thể gây hại cho tim, khiến máu loãng ra, làm tăng gánh nặng cho tim, "làm tăng tiết mồ hôi và tăng thêm sự mất các chất điện giải như natri, kali nên càng có cảm giác khát nhiều hơn".

- Uống nước có gas: dùng nước ngọt có gas uống để giải nhiệt, giảm bớt nắng nóng đó là một sai lầm tai hại, bởi hầu hết nước ngọt có ga đều chứa nhiều đường và các chất làm ngọt nhân tạo. Nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi, uống nước ngọt có ga vào thời điểm này không thể giải nhiệt mà còn làm trầm trọng tình trạng, khiến người uống dễ cáu kỉnh, đau đầu và đau cơ bắp hơn.

- Dùng bia, rượu lạnh để giải nhiệt thậm chí còn làm cho cơ thể mất nước nhiều hơn. Nguyên nhân, là do rượu bia có tác dụng lợi tiểu do chúng góp phần làm tăng lượng nước tiểu và khiến cơ thể đối diện với nguy cơ mất nước.

- Uống cố định 2l nước/ngày: Ai trong chúng ta đều biết đến việc nên uống khoảng 8 cốc nước (tương đương 2 lít) mỗi ngày là tốt. Tuy nhiên, đó chỉ là khuyến nghị chung, còn lượng nước thực tế một người cần uống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc, và khí hậu.

- Uống nước càng nhiều càng tốt là một hành động sai lầm vì nó vượt quá khả năng lọc của thận. Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể gây nguy hiểm vì có thể dẫn đến lượng Natri trong máu của bạn bị tụt xuống thấp. Tình trạng này gọi là hạ Natri máu, rất nghiêm trọng và có thể gây tử vong do ngộ độc nước". Triệu chứng sớm khác có thể bao gồm ỉa chảy, nôn, buồn nôn. Nếu không được xử trí ngay lập tức, tình trạng ngộ độc nước có thể nhanh chóng dẫn đến phù não, co giật và hôn mê, thậm chí tử vong.

Vì vậy, hãy uống nước một cách khoa học, đừng lười uống nước mà gây hại cho sức khỏe về sau.