NÊN LÀM GÌ VỚI SỰ TỨC GIẬN CỦA BẢN THÂN?

Những cảm xúc tiêu cực đa phần chỉ thỏa mãn chúng ta trong chốc lát. Lúc chúng ta cảm thấy dễ chịu khi la hét, cáu giận một ai đó chính là lúc chúng ta tự cầm ngược một con dai đâm vào thân thể mình.

Các mối quan hệ, cuộc sống, công việc của chúng ta sẽ dần rơi vào sự mệt mỏi, bế tắc.

Học được cách cân bằng cảm xúc, học được cách kiểm soát sự tức giận bên trong mình cũng chính là học cách để sống đời thông minh, sáng suốt và đúng hướng.

1. Đặt mình vào vị trí đối phương

Bạn đã bao giờ nghĩ về việc đặt mình vào vị trí của người phải đón nhận cơn giận dữ của bạn chưa? Bạn đã bao giờ nghĩ xem họ cảm thấy thế nào khi bạn la hét? Hãy thử làm những việc đó để học cách giữ bình tĩnh.

2. Chia sẻ thẳng thắn

Hãy nói chuyện cởi mở, chân thành với đối phương. Nói về những kỳ vọng và những điều đang làm phiền bạn, thay vì nổi nóng. Cách này sẽ vô cùng hiệu quả và có thể giúp bạn tránh được vô số cuộc tranh cãi không đáng có!

3. Hít thở sâu

Chỉ cần một vài hơi thở sâu, bạn sẽ nhận thấy chính xác điều gì bạn đang tranh cãi và lý do tại sao bạn phải tức giận để có cách giải quyết hợp lý hơn.

4. Đi ra chỗ khác

Nếu bạn thực sự tức giận và dường như không thể phá vỡ cơn bực tức đó, bạn cần phải đi ra ngoài. Lánh ra một chỗ khác và lấy lại cân bằng là một lựa chọn tốt hơn là làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn và la hét ầm ĩ.

Vì vậy, hãy dành một vài phút, vài giờ, thậm chí là một ngày để “hạ hoả”. Bên cạnh đó, bạn nên nói với đối phương rằng bạn cần có thời gian để họ hiểu mình phải làm gì.

5. Đếm đến 10

Mẹo giữ bình tĩnh này có thể mang chút hơi hướng cổ điển, nhưng nó hoàn toàn hiệu quả. Hãy dành chút thời gian của bạn, nhắm mắt lại và đếm đến 10 khi bạn thấy mình dần mất bình tĩnh để kiểm soát tình huống không theo hướng tiêu cực.

6. Tập trung vào một điều gì đó tích cực
Cuối cùng, hãy tập trung vào một cái gì đó mang tính tích cực! Bạn có đang mong muốn điều gì không? Thứ gì là tích cực trong cuộc sống của bạn? Hãy quan tâm tới những thứ đó, thay vì giận dữ!

Nguồn : Nhất Thiền tiểu hòa thượng
#goctinhtam

Nhận xét

Đăng nhận xét

XEM THÊM ⏬

Trên đời này có hai dạng mệt mỏi: Dạng thứ nhất cần được nghỉ ngơi, dạng thứ hai thì khác, cần được yên bình.

Hình ảnh
“Trên đời này có hai dạng mệt mỏi: Dạng thứ nhất cần được nghỉ ngơi, dạng thứ hai thì khác, cần được yên bình. Có những người trông đang rất mệt mỏi, nhưng chỉ nghỉ một tối là khỏi. Còn có những người nhìn như chẳng sao cả, lại như có bão trong lòng. Tôi thường phải hỏi kĩ, thực ra khi bạn nói mệt, tức là mệt như thế nào, muốn nghỉ một chút, uống cốc nước, hay là muốn chút vắng lặng, một chuyến đi xa, một nơi để về. Kiểu mệt mỏi thứ nhất có thể chữa được chốc lát, nhưng thứ còn lại kia, chính người mệt cũng có lúc không nhận ra, và không phải muốn là chữa được. Chỉ có nhiêu đó thôi, nếu bạn đọc đến đây và thấy mình mệt, tôi chỉ muốn nói với bạn một chút thôi: Mong những điều dịu dàng rồi sẽ đến với bạn, ngày mới sẽ đẹp, gió sẽ mát và dưới vòi sen, nước vẫn chảy thật êm lành…” Nguồn : Nhất Thiền tiểu hòa thượng
Đọc thêm

30 CÂU NÓI CỦA THIỀN SƯ THÍCH NHẤT HẠNH GIÚP BẠN SỐNG HẠNH PHÚC HƠN

Hình ảnh
30 CÂU NÓI CỦA THIỀN SƯ THÍCH NHẤT HẠNH GIÚP BẠN SỐNG HẠNH PHÚC HƠN 1. Thấu hiểu nỗi đau của người khác là món quà to lớn nhất mà bạn có thể trao tặng họ. Thấu hiểu là tên gọi khác của yêu thương. Nếu bạn không thể thấu hiểu, thì bạn chẳng thể yêu thương. 2. Cũng như một người làm vườn biết cách dùng phân bón để cho ra những bông hoa tươi đẹp, người tu tập biết tận dụng nỗi đau khổ để tạo ra hạnh phúc. 3. Tự do có được nhờ tu tập và thói quen. Bạn phải rèn luyện mình cách bước đi như một người tự do, ngồi như một người tự do và ăn như một người tự do. Chúng ta phải rèn luyện bản thân về cách sống như thế nào. 4. Nói “Tôi yêu bạn” có nghĩa là “Tôi có thể mang tới cho bạn sự bình yên và hạnh phúc”. Để làm được điều đó, trước tiên, chính bạn phải là người có được những điều đó đã. 5. Một người tức giận là do không giải quyết được những đau buồn của mình. Họ là nạn nhân đầu tiên của sự đau buồn đó, còn bạn là người thứ hai. Hiểu được điều này, lòng tư bi sẽ nảy nở trong tim và sự tức giận
Đọc thêm

ĐẾN MỘT ĐỘ TUỔI NÀO ĐÓ, BẠN SẼ NHẬN RA

Hình ảnh
1. Đến một độ tuổi nào đó, bạn sẽ nhận ra, khi chuyến tàu tình yêu tới thì ghen tuông, hờn giận, nhớ nhung, hạnh phúc, tổn thương và phản bội cũng sẽ đi cùng. 2. Đến một độ tuổi nào đó, bạn sẽ nhận ra, bởi vì hiện thực cuộc sống nên con người khó thông cảm cho người khác. Chúng ta dễ dàng chỉ trích nhìn thấy khuyết điểm của họ chứ không phải đứng cạnh an ủi, lắng nghe. 3. Đến một độ tuổi nào đó, bạn sẽ nhận ra, mơ mộng chuyện một ngày thức giấc bố mẹ mình là tỉ phú chỉ có trong phim viễn tưởng. Bản thân chúng ta cần cố gắng hết sức, nỗ lực không ngừng. Bảo vệ bố mẹ, gánh vác gia đình mới là việc cần làm chứ không phải ỉ lại dựa dẫm. 4. Đến một độ tuổi nào đó, bạn sẽ nhận ra, vui vẻ bên nhau thì dễ, gian khó cùng trải mới khó. Nếu bạn thành công, vinh quang, người bên bạn nhiều không kể xiết. Nhưng đến lúc bạn rỗng túi thì mình chỉ có thể hát bài ca "còn riêng ta với ta" mà thôi 5. Đến một độ tuổi nào đó, bạn sẽ nhận ra, nước mắt là thứ vô cùng quý giá, không nên tùy tiện
Đọc thêm

VẠN VẬT ĐỀU CÓ ĐIỂM DỪNG, CHỈ CÓ CÁI NGU LÀ KHÔNG CÓ GIỚI HẠN!

Hình ảnh
VẠN VẬT ĐỀU CÓ ĐIỂM DỪNG, CHỈ CÓ CÁI NGU LÀ KHÔNG CÓ GIỚI HẠN! 1. Không ai chết vì thất tình cả, người ta dễ chết vì hết tiền hơn 2. Tự dựa vào vai mình, là chỗ dựa vững chắc nhất. Ai bỏ mình cũng được, nhưng mình không được tự bỏ mình... 3. Đừng thất vọng làm gì, cuộc đời này đôi lúc phải chấp nhận với một vài người. Rằng không phải họ rất tệ, mà là bản thân mình đã trót quá tốt... 4. Đừng nghĩ là mình còn trẻ mà bỏ bê bản thân, coi thường sức khỏe của chính mình. Bạn nên dành thời gian cho những thú vui lành mạnh, từ đó ý thức sống tích cực sẽ ngày càng tăng. 5. Với bạn bè, chất lượng quan trọng hơn số lượng. Bạn cần bạn bè tốt, chứ không cần lắm bạn mà nhiều bè. 6. Cho dù cuộc sống có hàng nghìn lý do khiến bạn khóc, bạn cũng phải tìm cho mình một lý do để cười, bởi lẽ đó chính là cuộc đời, những gì chúng ta có thể làm là khiến bản thân mạnh mẽ hơn mà thôi... 7. Nhà vĩnh viễn là nơi khiến người ta cảm thấy thoải mái nhất, cơm nhà vĩnh viễn là thức ăn tốt nhất trên thế giới này. 8.
Đọc thêm

LÀM VỪA LÒNG THIÊN HẠ LÀ MỘT CHUYỆN VỪA KHÓ LẠI VỪA NGU

Hình ảnh
Dòng chảy của cuộc đời ...!Sẽ có lúc bạn sẽ trải qua....!!    1. Không ai sẽ là nơi trú ẩn an toàn cho ai cả, cuộc sống này, chỉ có bạn là nơi trú ẩn cuối cùng của mình mà thôi. 2. Nếu bạn chỉ thua một trò chơi mà bạn nghĩ mình sẽ là người chiến thắng, điều đó không thành vấn đề, nhưng nếu bạn không biết mình thua ở đâu, thì trong vài thập kỷ tới, bạn có thể nhận lấy những thất bại đau đớn hơn. 3. Kinh doanh là kinh doanh, tình bạn là tình bạn. Đừng nhập nhằng, nếu không sẽ có ngày bạn nhận lại những bài học quá đắt. 4. Sức mạnh lớn nhất của con người không phải vũ khí hay cơ bắp mà chính là suy nghĩ. 5. Dặm đường xa phải từ từ tiến bước, cay đắng phải trải qua ít nhất một lần, nếu đã lựa chọn một con đường thì kiên định, đừng mơ tưởng đến con đường khác như đàn lừa thích ngửi hoa bên vệ đường mà mãi không thể về đích. 6. Điều ngu ngốc nhất của con người là thể hiện lòng tự trọng trước tiền bạc và tình yêu. 7. Kiếm nhiều tiền nhất với ít thời gian nhất, đấy chính là sự hiệu quả. 8. Tôi
Đọc thêm

SỰ THẬT MỘT KIẾP NGƯỜI

Hình ảnh
SỰ THẬT MỘT KIẾP NGƯỜI ‼️ Một ngày rất ngắn, ngắn đến mức chưa nắm được cái sáng sớm thì đã tới hoàng hôn. ‼️ Một năm thật ngắn, ngắn đến mức chưa kịp thưởng thức sắc màu đầu xuân thì đã tới mùa đông giá lạnh. ‼️ Một cuộc đời rất ngắn, ngắn tới mức chưa kịp hưởng thụ những năm tháng đẹp thì người đã già rồi. ‼️ Sự việc luôn luôn đến quá nhanh mà hiểu ra thì quá muộn, cho nên chúng ta phải học cách trân trọng: trân trọng tình thân, tình bạn, tình đồng nghiệp, tình yêu, tình vợ chồng, tình phụ mẫu, tình đồng loại... Vì một khi đã lướt qua, thì khó có thể gặp lại. 🍀 Sau 20 tuổi thì đất khách và quê nhà giống nhau vì đi đến đâu cũng có thể thích ứng. 🍀 Sau 30 tuổi thì ban ngày và ban đêm giống nhau vì mấy ngày mất ngủ cũng không sao. 🍀 Sau 40 tuổi thì trình độ học vấn cao thấp giống nhau, học vấn thấp có khi kiếm tiền nhiều hơn. 🍀 Sau 50 tuổi thì đẹp và xấu giống nhau vì lúc này có đẹp đến mấy cũng xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang. 🍀 Sau 60 tuổi thì làm quan lớn và quan bé
Đọc thêm

MIỆNG ĐỜI ĐÂU NUÔI TA LỚN, THÓI ĐỜI BẠC BẼO DẠY TA KHÔN!

Hình ảnh
MIỆNG ĐỜI ĐÂU NUÔI TA LỚN, THÓI ĐỜI BẠC BẼO DẠY TA KHÔN! 1 - Lưỡi không xương nhưng họa cũng từ miệng mà ra. Nói ít đi bạn sẽ nghe được nhiều hơn. 2 - Thuốc đắng thì hết bệnh, nói thẳng thường bị oán hờn. 3 - Miệng của người ta còn tai của mình. Đừng bao giờ để tâm đến miệng lưỡi thiên hạ làm ảnh hưởng đến suy nghĩ của mình. 4 - Họ cười tôi vì tôi không giống họ tôi cười họ vì họ quá giống nhau. 5 - Lời nói không là dao mà khiến tim đau nhói Lời nói không là khói mà khiến mắt cay cay. 6 - Bạn không thể thay đổi suy nghĩ của người khác nhưng lại có thể làm chủ vận mệnh của chính mình. Lời nói là của người khác, cuộc sống là của mình, đừng để chuyện thị phi quyết định bạn có hạnh phúc hay không! 7 - Miệng là của người khác, lời thị phi chỉ là chuyện trong thiên hạ, vĩnh viễn không phải là thước đo đánh giá một con người. Bởi vậy, thay vì dao động trước những lời đàm tiếu, hãy nhìn lại bản thân và tin vào chính mình. Chỉ cần bạn luôn sống ngay thẳng, tâm hồn trong sạch, đối diện với Đất
Đọc thêm

TÂM BUÔNG BỎ, ĐỜI BÌNH AN

Hình ảnh
TÂM BUÔNG BỎ, ĐỜI BÌNH AN Nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ, cần phải học cách buông. Bởi vì khi bạn quyết định buông, khoảnh khắc ấy, bạn chính là đã bước lên con đường hạnh phúc…Buông, chính là tự do, chính là từ này trở đi không còn vướng mắc. Trong lòng không còn nặng nề, tâm thân đạt được trạng thái yên tĩnh tự tại. Vậy, rốt cuộc cần phải buông bỏ những gì? 1. BUÔNG BỎ QUÁ KHỨ Buông quá khứ, lòng bạn mới có thể đón nhận niềm vui mới, mới có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Học cách bình tĩnh đón nhận sự thật, học cách thuận theo tự nhiên, học cách thản nhiên đối mặt với mọi khó khăn, học cách nhìn cuộc sống với con mắt tích cực, học cách nhìn vào chỗ tốt của mọi sự việc trên đời. 2. BUÔNG BỎ THỂ DIỆN Đôi khi ta cúi đầu, là để nhìn cho rõ con đường mình bước đi. Rất nhiều người nhận thấy, bản thân mình có quá nhiều thứ, đều là những thứ không cần thiết, không như ý, tuy nhiên lại không buông bỏ xuống được. Thể diện khiến họ không buông được, cuối cùng chết vì thể diện. 3. BUÔNG BỎ SỰ TỰ
Đọc thêm

HỌC CÁCH TRỞ THÀNH MỘT CÔ GÁI TUYỆT VỜI

Hình ảnh
HỌC CÁCH TRỞ THÀNH MỘT CÔ GÁI TUYỆT VỜI 1. Không bao giờ khóc lóc đau khổ vì một người đàn ông không yêu bạn. Bạn xứng để được một người đàn ông tốt theo đuổi. 2. Có thời gian thì học hỏi bạn bè cách sử dụng máy tính, đừng chỉ biết mỗi chat thôi. 3. Đừng để người khác lên kế hoạch cho bạn. Cuộc đời này, bạn là diễn viên chính cơ mà? 4. Cần có sở thích của riêng mình, và có được niềm vui từ những điều đó. 5. Phấn đấu kiếm nhiều tiền không phải để chứng tỏ, mà có thể làm bất cứ điều gì bạn thích. 6. Bạn có thể không giỏi hát hò, nhưng hãy luyện một bài tủ, phòng lúc bị ép lại lúng túng. Nếu có thể hãy học một điệu nhảy. 7. Xem những bộ phim kinh điển trên thế giới. 8. Đã đọc những cuốn sách kinh điển. 9. Mũm mĩm rất đáng yêu, nhưng KHÔNG được để mình quá béo. 10. Uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, cố gắng vận động nhiều hơn. Bạn của 40 năm sau sẽ phải cảm ơn vì điều này đấy. 11.Tin vào tình yêu, đừng tin vào phim thần tượng. 12. Phải chịu trách nhiệm với ngoại hình của chính mình, đừng
Đọc thêm

NẾU BẠN ĐANG LÀ TRỤ CỘT GIA ĐÌNH đừng bỏ qua bài viết này

Hình ảnh
Nếu người kéo xe là bạn, trên có bố, mẹ, dưới có vợ và con, chỉ cần một giây sơ sẩy trượt chân thôi, bạn có thể giữ lại cả gia đình hay không? Có thể trong mắt người khác, bạn chỉ là cây cỏ, nhưng với gia đình, bạn là cả một bầu trời. Làm một người đàn ông, sống là phải gánh vác. Làm một người phụ nữ, sống là phải có trách nhiệm. Người đàn ông mệt, là bởi vì không có người phụ nữ ở đằng sau hỗ trợ đẩy xe. Người phụ nữ mệt, là bởi vì không có người đàn ông kéo xe ở phía trước. Bố mẹ mệt, là bởi vì không có con cái có khả năng gánh vác. Con cái mệt, là bởi vì không có một mái nhà đúng nghĩa mái nhà. Thế nên, sống trên đời, đừng để bản thân quá thoải mái, bởi vì họ rất cần sự tồn tại đúng nghĩa, tồn tại thực sự của chúng ta chứ không phải chỉ có để xưng hô rồi để đó. Đừng cảm thấy mình sống khổ quá, sống mệt quá hay oan ức quá. Thực ra mỗi một người sống trên đời vốn dĩ đã không phải chuyện đơn giản, dễ dàng, chỉ có điều bạn không nhìn thấy nỗi khố, thấy điều khó nói của người kh
Đọc thêm